Pokud máte problémy se spánkem, je mnoho věcí, které by vám mohli pomoci. A nemusí se jednat hned o léky, které jsou sice poměrně spolehlivé, ale může na nich velmi rychle vzniknout závislost. Rady, jak si pomoci s usínáním, jsou různé. Někdo radí se přes den hýbat, jiní zase mít pokoj v absolutní tmě, když usínáte, a jiní zase bylinkového čaje. Šálek dobrého bylinného čaje vám může s usínáním opravdu pomoci. Bylinky jsou mocné a s něčím takovým, jako je spánek, si dobře poradí.

Které bylinné čaje vám mohou s usínáním pomoci?

Meduňkový čaj

Meduňka je bylinka, která se často používá při problémech s usínáním. Má vůni slabě po citrónu a je proto velmi dobrá i chuťově. Látky, které v meduňce jsou, působí na nervovou soustavu a také pomáhá při úzkostech. Šálek meduňkového čaje se doporučuje pít asi půl hodiny před spaním. Pomůže vám uklidnit myšlenky a také navodit pocit ospalosti.

Heřmánkový čajových

Heřmánek, to je taková klasika, která se na různé problémy používá už léta. Třeba na trávení. Pomáhá, pokud máte problémy se žaludkem, zklidňuje ho. Ale používá se také na podporu spánku. Uklidňuje nervy a pomáhá s rychlejším usínáním. Kromě toho, dokáže pomoci i s bolestí hlavy, která často trápí ty, kteří mají problémy se spánkem.

Levandulový čajových

Jak voní levandule, víme asi všichni. Má omamnou, aromatickou vůni, která je pro nás velmi relaxační Podporuje hluboký spánek, a je proto vhodná pro ty, kteří mají problémy s usínáním. Můžete si ji vychutnat v šálku čaje, ale také pomáhá, když si třeba pytlíček se sušenou levandulí vložíte před spaním pod polštář.

Čaj z kozlíku lékařského

Tento čaj je silnější než předcházející čaje, a proto se doporučuje v okamžiku, kdy problémy se spánkem přetrvávají. Jeho vůně není tak příjemná, jako třeba vůně levandule, ale pokud ji překousnete, může vám čaj z kozlíku opravdu pomoci.